sandra von dach
Breathwork
Arbeit mit Deinem Atem - transforamtiv & funktional
Transformative Atemarbeit
conscious connected breathing
In einer Einzelsession und in den Gruppenworkshops arbeiten wir mit dem bewusst verbundenen Atem, dem conscious connected breathing. Eine transformative Atemarbeit.
In einem bewusst verbundenen Atemprozess (mit conscious connected breathing) hast Du die Ausrichtung, mit Deinem individuellen Anliegen und der Hilfe Deiner Atmung, mit Deinem eigenen inneren Raum der Heilung und Lösung verbunden zu sein. Die Art und Weise wie Du atmest, beeinflusst unmittelbar Dein Nervensystem und führt beim verbundenen Atem dazu, dass Trauma- und Stresszyklen in einem sicheren Rahmen abgeschlossen und integriert werden können. Durch den Atemprozess kannst Du Deine Selbstheilungskräfte auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene aktivieren und neue, tiefere Einsichten gewinnen, die über den Verstand nicht erreichbar sind. Somit hilft Dir die Atemarbeit, Traumata, Muster, Prägungen und limitierende Glaubenssätze zu wandeln und Dich selber immer besser zu halten.
Häufig bekommen Menschen in einem Atemprozess mehr Klarheit. Neue Lösungswege und Ressourcen werden sichtbar. Auch zutiefst spirituelle Erfahrungen sind möglich und vielfach werden Zustände von innerer Ruhe, tiefem Frieden, Glückseligkeit und Verbundenheit erfahren.
Eine einzige Breathworksession kann schon eine wertvolle und transformierende Erfahrung für Dich sein. Es hängt von der Schwere Deines Ballasts und von Deinem Nervensystem ab, was es loslassen und integrieren kann. Heilung benötigt oft Zeit und Integration im Alltag. Jeder abgeatmete Ballast setzt in der Regel neue Lebensenergie frei.
Bei tiefgehenden oder entwicklungstraumatischen Belastungen ist es erfahrungsgemäss sinnvoll, Deinem System in mindestens 3 aufeinanderfolgenden transformativen Atemsessions die Möglichkeit zu geben, Ballast loszuwerden und zwischen den Sessions Integrationszeit zu haben. Dies ist meiner Meinung nach am sinnvollsten.
Doch lass uns zusammen schauen, was für Dich in Deiner aktuellen Lebenssituation passend ist.
In meiner Begleitung ist es mir wichtig, respektvoll, achtsam, kraftvoll, sanft und mit einer grossen Portion Humor für Dich da zu sein.
Kontraindikationen
Bild: Jutta Jala Panke
Einzelsessions à 2h Fr. 250.-
Atempackage ab Fr. 850.- (mit 3 Sessions & Begleitung zwischen den Sessions)
Workshops ab Fr. 80.-
funktionale Atemarbeit
Atemübungen für den alltag
Als funktionale Atmung wird die Form der Atmung beschrieben, die sich angemessen an Aktivität und Ruhe in unserem Leben anpasst. Sie beinhaltet leichte, ruhige, mühelose und sanfte Atemzüge, die wir durch die Nase nehmen.
Bei der funktionalen Atemarbeit geht es also um Dein alltägliches Atemmuster und die Möglichkeit, Deine Atmung als Helferin verfügbar zu machen und sie als innere Ressource zu gewinnen, damit Du in Deinem Alltag mühelos und stetig atmen kannst. Du kennst vielleicht bereits Atemübungen aus dem Yoga, die 4-6-8-Atemübung oder die Boxatmung. Es gibt entspannende und aktivierende Atemübungen.
Die Art, wie Du atmest, entscheidet über Deinen emotionalen und gesundheitlichen Zustand. Die Atmung bietet Dir den schnellsten Zugang zur Stressregulierung. Du kannst sie ganz gezielt für Dich nutzen und den positiven Einfluss auf Dich, Deinen mentalen und körperlichen Zustand durch gezielte Atemübungen erfahren. Immer mehr Menschen lernen wieder jahrtausendalte Atemtechniken (z.B. Pranayama) für ihre Gesundheit einzusetzen. Es gibt inzwischen viele Studien, die die positive Wirkung der Atmung auf unsere mentale, körperliche und psychische Gesundheit und unser Bewusstsein bestätigen.
Die funktionale Atemarbeit ist eine einfache und wirksame Hilfe zur Selbsthilfe für alle. Du kannst damit z.B. Stress, Ängste, Schlafstörungen, Asthma lindern. Du erfährst mehr Entspannung und Zufriedenheit oder auch mehr Energie in Deinem Alltag. Diese Atemübungen haben mir schon über einige Herausforderungen als Mama, mit den Kindern, in der Familie, kurz in meinem Alltag geholfen.
In all meinen Kursen (vom Hatha-Yoga über Mama-Kurse bis zu den Beckenbodenkursen) nutze ich die funktionale Atemarbeit. Ich staune immer wieder, dass es möglich ist, durch ein paar gezielte Atemzüge seinen gesamten Zustand zu verändern. Wo Aufregung war ist plötzlich Ruhe. Wo Müdigkeit war ist plötzlich Energie und Unternehmungslust. Wo Last war ist plötzlich Leichtigkeit, wo Hoffnungslosigkeit war ist plötzlich wieder Hoffnung.
Bilder: Jutta Jala Panke
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